건강 디자인연구소
간헐적 단식 부작용 줄이는 법 건강하게 단식하는 법
간헐적 단식은 제대로 알고 실천하면 체중 감량과 건강 증진에 효과적이지만, 무작정 따라 하면 오히려 몸을 해칠 수 있습니다. 간헐적 단식의 부작용을 꼼꼼히 살펴보고, 현명하게 예방하여 건강하게 단식하는 구체적인 노하우를 알려드리니 끝까지 잘 읽고 부작용 없이 건강하게 살 빼시기 바랍니다. 간헐적 단식이란?'간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)'은 식사의 종류를 제한하기보다는 식사하는 시간과 단식하는 시간을 조절하는 식사 패턴을 말합니다. 가장 흔한 형태로는 16:8 방식(하루 16시간 단식, 8시간 동안 식사)과 5:2 방식(일주일 중 5일은 평소대로 먹고 2일은 칼로리 제한) 등이 있습니다.간헐적 단식의 주요 원리는 단식 시간 동안 혈당과 인슐린 수치를 낮게 유지하여 몸이 축적된..
